5 opções de chás para melhorar a digestão

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No mundo agitado em que vivemos, é comum enfrentarmos desafios relacionados à saúde e ao bem-estar. Um dos problemas mais comuns é a digestão, que pode ser afetada por diversos fatores, como alimentação inadequada, estresse e estilo de vida sedentário.

Mas a boa notícia é que existem várias opções de chás para melhorar a digestão, proporcionando alívio e bem-estar.

 

5 opções de chás para melhorar a digestão

Os chás podem melhorar a digestão de várias formas.

Muitas plantas usadas na preparação de chás contêm propriedades que estimulam a produção de enzimas digestivas, como a papaína encontrada no chá de folhas de mamão, que auxilia na quebra dos alimentos e na absorção de nutrientes.

Além disso, certos chás têm propriedades carminativas, ou seja, que ajudam a reduzir a formação de gases e a aliviar a sensação de inchaço abdominal. Chás como o de hortelã-pimenta, erva-doce e camomila têm ação relaxante nos músculos do sistema digestivo, o que pode ajudar a reduzir a dor e o desconforto causados por cólicas e espasmos.

Outros chás, como o chá de gengibre e de hortelã, têm efeito antiinflamatório, o que pode ser benéfico para a saúde digestiva por reduzir a irritação e a inflamação do trato gastrointestinal.

Além disso, muitos chás são ricos em compostos antioxidantes, como polifenóis, que podem ajudar a proteger as células do sistema digestivo contra danos causados por radicais livres e inflamações.

Mas, antes de mais nada, é importante frisar que os chás, por si só, não são soluções milagrosas para problemas digestivos e devem ser consumidos com moderação, não ultrapassando 3 xícaras de chás por dia. Embora sejam naturais, não significa que não possam ter efeitos colaterais.

Existem várias opções de chás para melhorar a digestão, no entanto, devem estar aliadas a uma alimentação saudável e equilibrada. Até porque, muitos problemas digestivos podem estar relacionados a uma alimentação não saudável. Por isso, se necessário, procure um nutricionista de sua confiança para te orientar.

 

1. Chá de folha de mamão

Se você já leu o post com 11 benefícios do mamão para a saúde sabe que a polpa da fruta e, mais ainda, as suas folhas, contém uma substância que auxilia na digestão chamada papaína.

A papaína ajuda na quebra de proteínas em aminoácidos mais simples, facilitando assim a digestão desses nutrientes. Isso é especialmente útil em casos de digestão difícil ou lenta, em que a capacidade do organismo de quebrar e absorver as proteínas é comprometida.

Além disso, a papaína tem propriedades antiinflamatórias e pode ajudar a aliviar a inflamação no trato gastrointestinal, promovendo um ambiente mais saudável para a digestão.

 

2. Hortelã-pimenta

O chá de hortelã-pimenta é mais uma das melhores opções de chás para melhorar a digestão, porque contém compostos como o mentol, com propriedades benéficas ao sistema digestivo.

O chá de hortelã-pimenta tem propriedades carminativas, o que significa que ajuda a reduzir a formação de gases no trato gastrointestinal, aliviando o inchaço e o desconforto abdominal associados à má digestão.

Além disso, a hortelã-pimenta tem um efeito relaxante sobre os músculos do sistema digestivo, por isso ajuda a aliviar espasmos e cólicas, promovendo uma sensação de alívio e conforto.

Outro benefício da hortelã-pimenta para o sistema digestivo é estimular a produção de bile, substância essencial para a digestão de gorduras, melhorando a digestão. Além disso, como todo chá, o chá de hortelã-pimenta tem efeito antiinflamatório e auxilia na redução da inflamação, acalmando o sistema digestivo.

 

3. Erva-doce

O chá de erva-doce é muito utilizado por suas propriedades digestivas, que se devem a compostos como o anetol e a fenchona. Assim como o mentol, do chá de hortelã-pimenta, esses compostos têm propriedades carminativas e relaxantes musculares, evitando gases, espasmos e cólicas. Além disso, o chá de erva-doce estimula a produção de enzimas digestivas, como a lipase e a amilase, que atuam na quebra de gorduras e carboidratos, auxiliando no processo de digestão e facilitando a absorção adequada dos nutrientes.

O chá de erva-doce tem propriedades antiinflamatórias, mas também calmantes, o que pode ajudar a reduzir a tensão e o estresse que podem afetar negativamente a digestão em algumas pessoas.

 

4. Camomila

Uma das razões pelas quais o chá de camomila é uma das melhores opções de chás para melhorar a digestão é por sua ação antiespasmódica, que ajuda a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, reduzindo espasmos e cólicas que podem causar desconforto abdominal. Essa ação relaxante também pode auxiliar na diminuição da sensação de náusea.

Além disso, o chá de camomila tem propriedades antiinflamatórias e efeito relaxante sobre o sistema nervoso. O estresse e a ansiedade podem afetar negativamente a digestão, causando desconforto e o chá de camomila pode ajudar a aliviar o estresse e, indiretamente, melhorar a digestão.

 

5. Gengibre

O chá de gengibre é famoso por seus benefícios na melhora da digestão. A raiz contém compostos bioativos, como gingerol e shogaol, com várias propriedades terapêuticas, dentre elas, sobre a digestão.

O chá de gengibre tem propriedades carminativas, sendo um aliado ao aliviar a formação de gases e a reduzir o inchaço abdominal, além de estimular o movimento dos músculos do trato gastrointestinal, promovendo uma digestão mais eficiente. Além disso, o chá de gengibre tem efeito antiemético, ajudando a aliviar náuseas e vômitos.

O chá de gengibre também tem propriedades antiinflamatórias e estimula a produção de bile, importante para a digestão de gorduras.

 

Livia Freitas e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.