5 nutrientes importantes para a saúde da pele

Confira nesse post 5 nutrientes importantes para a saúde da pele e seus benefícios. 

Através de uma alimentação equilibrada e natural, podemos melhorar o aspecto da pele, prevenir o envelhecimento precoce e manter uma pele sempre saudável e jovial.

Confira os 5 principais nutrientes que estão relacionados com a saúde da pele e suas funções. Veja também os principais alimentos que são ricos nesses nutrientes para incorporar em sua alimentação.

Nutrientes importantes para a saúde da pele:

Vitamina A

• Potente efeito fotoprotetor
• Ajuda na renovação celular
• Auxilia na síntese de colágeno
• Minimiza as linhas de expressão

Alimentos ricos em Vitamina A: Mamão, cenoura, manga e ovos.

 

Vitamina C

• Poderoso antioxidante
• Estimula a produção de colágeno
• Potencializa o efeito fotoprotetor
• Combate o envelhecimento precoce

Alimentos ricos em Vitamina C: Goiaba, laranja, maracujá e acerola.

 

Vitamina E

• Têm ação antioxidante
• Ajuda na hidratação da pele
• Ajuda na regeneração das células

Alimentos ricos em Vitamina E: Abacate, azeite de oliva, castanhas e semente de abóbora.

 

Ômega 3

• Reduz inflamações e pode reduzir a acne
• Ajuda a diminuir rugas e linhas de expressão
• Mantém a hidratação e viço da pele

Alimentos ricos em Ômega 3: Salmão, semente de chia, semente de linhaça e nozes.

 

Zinco

• Ajuda no processo de cicatrização
• Reduz a inflamação
• Aumenta a produção de novas células da pele

Alimentos ricos em Zinco: Ostras, carne e castanhas do Brasil.

 

Você já conhecia essa lista de nutrientes importantes para a saúde da pele?

Lembrando que você deve contar sempre com o acompanhamento do seu nutricionista para realizar adaptações em sua alimentação com segurança.

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Texto escrito por: Julia Sousa – CRN 58500

Nutricionista esportiva funcional.
Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional e Esportiva pela VP Consultoria Nutricional.
Especialização em terapia com injetáveis, saúde da mulher e suplementação esportiva.

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