5 melhores chás para baixar a pressão arterial

Se está buscando os melhores chás para baixar a pressão arterial, veja este post que preparamos para você.

 

A hipertensão arterial (HA), popularmente chamada de pressão alta, é uma doença que não faz distinção de idade, gênero ou classe social. É uma condição comum que pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, infarto, doença renal crônica, alterações na visão, impotência sexual e AVC.

Ela está relacionada à pressão exercida pelo sangue nas paredes das artérias, enquanto circula pelo corpo. Quando as artérias se estreitam, o coração precisa trabalhar com mais força para fazer o sangue circular, o que pode levar a uma dilatação do coração e danos nas artérias como resultado da hipertensão.

A base do tratamento é a adoção de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes voltados para o controle da pressão arterial e, se necessário, medicamentos. No entanto, também existem várias opções naturais para ajudar a controlar a pressão arterial, incluindo o consumo de chás.

 

5 melhores chás para baixar a pressão arterial

Os principais fatores de risco para o desenvolvimento da pressão alta é a alimentação desequilibrada (alta em alimentos ultraprocessados, ricos em sódio, gorduras e açúcares de má qualidade) e o sedentarismo, que levam ao excesso de peso e à obesidade. No entanto, o álcool, o tabagismo, o estresse e o sono irregular também podem contribuir para o desenvolvimento desta condição.

Por isso, a melhor maneira de prevenir e tratar a pressão alta, é através de uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, peixes, carnes magras em geral, azeite, castanhas, entre outros, além  da prática regular de exercícios físicos.

Além disso, alguns chás podem ajudar a reduzir a pressão arterial devido a substâncias presentes neles, como polifenóis, flavonoides, antioxidantes e outros compostos bioativos com propriedades vasodilatadoras, antiinflamatórias, diuréticas e relaxantes musculares, que podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.

Os melhores chás para baixar a pressão arterial, incluem:

 

1. Chá de hibisco

O chá de hibisco é mais conhecido pelas suas propriedades diuréticas, fazendo com que o organismo elimine líquidos em excesso e facilite o bombeamento de sangue no corpo, regulando a pressão arterial. Além disso, o chá de hibisco é rico em antioxidantes com propriedades antiinflamatórias que podem melhorar a função dos vasos sanguíneos, reduzindo a sua rigidez. Por isso, é considerado um dos melhores chás para baixar a pressão arterial.

 

2. Chá de cavalinha

O chá de cavalinha é considerado um dos melhores chás para baixar a pressão arterial devido às suas propriedades diuréticas naturais, que ajudam a eliminar o excesso de sódio e água do corpo, reduzindo o volume sanguíneo e, consequentemente, a pressão arterial. Além disso, a cavalinha é rica em potássio, um mineral que auxilia no relaxamento dos vasos sanguíneos, promovendo uma circulação mais eficiente e contribuindo para a redução da pressão arterial de forma natural.

 

3. Chá de oliveira

O chá de oliveira tem sido utilizado tradicionalmente como remédio natural para uma variedade de condições de saúde, incluindo a hipertensão arterial. O chá de oliveira ajuda a reduzir a pressão arterial através das suas propriedades vasodilatadoras, pela presença de oleuropeína; pelo seu efeito diurético; e pela sua ação antioxidante e antiinflamatória, que ajuda a melhorar a função dos vasos sanguíneos.

 

4. Chá de gengibre

Assim como o chá de oliveira, o chá de gengibre pode ajudar a reduzir a pressão arterial de várias formas: através das suas propriedades vasodilatadoras, pela presença de compostos como o gingerol e o zingerone; pelo seu efeito diurético; e pela sua ação antioxidante e antiinflamatória, que ajuda a melhorar a função dos vasos sanguíneos.

 

5. Chás calmantes

Chás calmantes podem ajudar a relaxar, auxiliando, indiretamente, na redução da pressão arterial, como: chá de camomila, chá de alecrim, chá de lavanda, chá de maracujá, dentre outros. Veja o post com 9 melhores opções de chás calmantes para mais detalhes.

 

Conclusão

Gostou dessas sugestões dos melhores chás para baixar a pressão arterial que separamos para você?

É importante lembrar que, embora sejam naturais, os chás devem ser consumidos com moderação e sempre como parte de um estilo de vida saudável, que inclui uma alimentação equilibrada e específica para quem tem pressão alta, além da prática regular de exercícios físicos.

O uso desses chás deve ser feito sob orientação de um nutricionista, já que podem haver efeitos adversos, interações com medicamentos ou com outras condições de saúde. 

Portanto, consulte sempre um nutricionista antes de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta ou rotina de saúde.

 

Livia Freitas (CRN/SP 3 82983) e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.