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36 hábitos diários simples para melhorar sua vida
Procurando melhorar sua vida com alguns bons hábitos diários simples? Então você está no lugar certo.
Seus hábitos diários são o que, em última análise, constroem sua vida. Se você tiver bons hábitos diários, sua vida vai melhorar drasticamente – e rápido!
É comum ter hábitos irracionais dos quais você nem sabe que está praticando. Esses hábitos aparentemente pequenos e insignificantes (sejam bons ou ruins) podem afetar a qualidade de sua vida de diversas maneiras.
Com esta lista, o objetivo é, primeiro, te ajudar a se tornar mais consciente de seus hábitos cotidianos e também transformar quaisquer hábitos negativos em bons hábitos diários que podem melhorar sua vida.
Formar novos hábitos pode levar algum tempo, energia e dedicação, mas, felizmente, é totalmente possível!
Vamos pular para os 36 bons hábitos diários simples para melhorar a vida?
36 hábitos diários simples para melhorar a vida
Para facilitar a sua leitura e organização, esta lista de hábitos diários está dividida em 4 categorias:
- Saúde
- Produtividade
- Social
- Financeiro
Hábitos diários saudáveis
Nossa saúde é bastante complexa. Existem muitos fatores que influenciam nossa saúde e bem-estar geral. E dois aspectos principais da nossa saúde são nossa saúde mental e física. Vejamos os bons hábitos diários simples que podemos incorporar para melhorar nossa saúde, que é o bem mais precioso da nossa vida.
- Tome sol sempre que puder. Se expor ao sol diariamente traz diversos benefícios para a saúde, pois estimula a produção de vitamina D.
- Cozinhe em casa *quase* todos os dias. Algumas refeições ocasionais nunca fazem mal a ninguém, mas tente cozinhar refeições nutritivas em casa sempre que possível.
- Beba água ao longo do dia. Um cálculo recomendado pelos especialistas é ingerir 35ml de água por cada quilo.
- Coma a quantidade adequada de frutas e vegetais. A maioria dos adultos não come a quantidade adequada para sua saúde. Para isso, recomendamos a ajuda de um nutricionista.
- O planejamento de refeições é um dos melhores hábitos diários para melhorar sua vida, pois ajuda a mantê-lo organizado, permite economizar dinheiro (não desperdiçar mantimentos), economiza tempo e mantém você saudável!
- Faça uma caminhada todos os dias ou pratique outra atividade física. Mesmo apenas alguns minutos diários de exercícios beneficiam sua saúde.
- Ouça um podcast edificante diariamente. Mesmo que sejam apenas alguns minutos enquanto você se arruma ou está dirigindo para algum lugar. Inspire-se com um Podcast positivo que você gosta.
- Leia 10 páginas de um livro todos os dias. Não precisa ter exatamente 10 páginas, mas entrar na rotina de leitura todos os dias é mais um ótimo hábito diário simples para melhorar sua vida.
- Para de usar o celular e computador pelo menos uma hora antes de dormir. Limitar o tempo de tela e a rolagem nas redes sociais é um hábito que pode melhorar drasticamente sua saúde mental.
- Ainda nesse assunto, outro hábito diário simples que pode melhorar sua vida é mudar seus seguidores nas redes sociais. Só siga contas que o elevem e o façam se sentir positivo.
- Aprenda a dizer ‘não’. Diga ‘não’ quando você realmente não quer fazer algo. Estabeleça suas prioridades e limites e seja claro e direto nas suas decisões.
- Encontre um hobby que você goste. Pesquisas mostram que as pessoas que possuem um hobby são menos propensas a sofrer de estresse, mau humor e depressão.
- Pratique a respiração profunda. Mesmo algumas respirações profundas podem melhorar o foco e reduzir o estresse.
Hábitos diários produtivos
Esses hábitos diários simples para melhorar sua vida também melhorarão drasticamente sua produtividade. Desenvolver hábitos produtivos é um grande passo para melhorar sua vida.
- Arrume a cama assim que acordar. Isso faz com que você risque algo da sua lista de tarefas imediatamente.
- Tenha uma arrumação diária de 10 minutos para manter o seu espaço limpo.
- Estabeleça metas diárias. As metas podem te ajudar a se manter motivado e lhe dar uma sensação de realização. Mesmo definir metas pequenas e alcançáveis pode se tornar um ótimo hábito diário para melhorar sua vida.
- Prepare-se para cada dia na noite anterior. Defina bons hábitos noturnos que o preparem para o sucesso no dia seguinte.
- Elimine as distrações. Telefone, notificações, etc. Guarde-os quando estiver trabalhando.
- Mantenha sua caixa de entrada organizada. Assim como uma sala bagunçada, uma caixa de entrada bagunçada NÃO é produtiva.
- Siga um cronograma definido de limpeza da casa. Quando você divide as tarefas em dias, não fica sobrecarregado.
- Faça pausas ao longo do dia. Atualize, relaxe, reinicie e volte para as tarefas!
- Faça uma rotina matinal. As rotinas nos mantêm produtivos mesmo quando nos falta motivação.
- Se arrume e vista-se bem. Quando você se sente bem consigo mesmo, seu desempenho e produtividade é melhor.
Bons hábitos sociais diários
Nossa vida social é uma parte importante do nosso bem-estar geral. Essas atividades sociais são alguns hábitos diários super simples para melhorar sua vida!
- Conecte-se com uma pessoa por dia. Seja um encontro para um café ou apenas uma mensagem rápida, manter relacionamentos saudáveis é um hábito diário simples que com certeza vai melhorar sua vida.
- Busque ser uma pessoa mais positiva. As pessoas são atraídas por isso.
- Pratique um bom contato visual. Isso mostra à pessoa com quem você está falando que você está ouvindo e se importando.
- Diga sim a mais oportunidades com seus familiares e amigos. É preciso um pouco de esforço e dedicação para manter os relacionamentos.
- Faça um jantar em família. Isso não precisa ser diário, mas adquira o hábito de ter uma reunião familiar.
- Outro hábito diário super simples para melhorar sua vida é apenas sorrir mais. Isso o torna muito mais acessível.
Bons hábitos financeiros diários
As finanças são tão importantes! Esses bons hábitos financeiros diários melhorarão sua vida e sua carteira.
- Acompanhe seus gastos. Seja por meio de apps ou a tradicional planilha.
- Crie o hábito de guardar dinheiro todos os meses para construir sua reserva de emergência. Assim que a sua reserva estiver completa, use o dinheiro apenas em casos que você REALMENTE precise dele.
- Pratique a regra dos 30 dias. Para qualquer grande “desejo” de compras, aguarde 30 dias. Se você ainda quiser depois de 30 dias, prossiga.
- Venda coisas online. Se você está procurando uma maneira rápida de ganhar algum dinheiro extra, considere vender roupas e utensílios domésticos que você não usa mais.
- Compre de marcas próprias. Não há nada de errado com os produtos da marca do mercado. Essas marcas próprias costumam ser tão boas quanto as mais famosas e você pagará bem menos. Pequenas trocas se somam.
- Comer mais em casa é outro hábito diário simples para melhorar sua vida Já que não há como negar que comer fora é muito mais caro do que comer em casa.
- Se você costuma fazer compras por impulso, tente encontrar outra maneira de lidar com dias ou emoções difíceis. Você ficaria chocado com o quanto gasta em uma onda de compras emocional.
Como iniciar esses hábitos que mudam a vida
Esteja você se concentrando em saúde, produtividade, relacionamentos ou finanças, esses bons hábitos diários simples são alguns dos melhores hábitos para se ter e melhorar a vida quase que instantaneamente.
Mas, ao considerar todos os exemplos do texto, você pode estar pensando: “Por onde eu começo?”
5 dicas para desenvolver bons hábitos diários
- Avalie seus hábitos diários atuais
É provável que você já tenha alguns hábitos diários realmente ótimos!
Você provavelmente também tem algumas áreas que precisam de algum trabalho. Vamos focar nessas. Faça a si mesmo estas perguntas:
- Quais hábitos diários atuais estão funcionando bem?
- Onde preciso melhorar?
- Como está minha saúde? Quais hábitos saudáveis eu tenho? Que hábitos não saudáveis eu tenho?
- Como estão meus hábitos de trabalho/produtividade/financeiros? Onde estou tendo sucesso? O que precisa de trabalho?
- Como estão meus relacionamentos?
- Onde eu estou agora? Onde eu quero estar daqui a um ano?
Essas perguntas podem ajudar a descobrir quais hábitos diários você precisa para melhorar sua vida. Solidifique onde você deseja focar sua atenção.
- Encontre 5 principais hábitos diários
Todos esses exemplos de bons hábitos podem não se aplicar à sua vida. E está tudo bem!
Depois de avaliar seus hábitos atuais, você terá uma ideia melhor dos hábitos que precisam ser trabalhados. Escolha apenas 5 desta lista para focar primeiro.
- Leia o livro Hábitos Atômicos
Hábitos atômicos é um dos livros mais populares para transformar sua vida por meio de hábitos diários. É realmente incrível! Recomendo que você o leia se estiver tentando adotar hábitos melhores.
- Comece Pequeno
Pequenos passos acionáveis na direção certa… é assim que você atinge qualquer objetivo.
Digamos que seu objetivo seja praticar exercício físico de 45 minutos um hábito diário. Se você pular direto para ele, pode se esgotar ou desanimar. Talvez você comece com três treinos de 30 minutos por semana. Esse é um grande passo na direção certa.
Não sinta que precisa fazer tudo de uma vez. Os hábitos mais duradouros são aqueles que são construídos e reforçados ao longo do tempo.
- Seja paciente
Hábitos levam tempo para se transformar em hábitos diários consistentes. Seja paciente consigo mesmo e dê a si mesmo um pouco de gentileza e empatia. Ser muito rigoroso ou impaciente só atrapalhará seu progresso.
Isabella Coelho – Comunicação da Boomi
