3 receitas de smoothies saudáveis e fáceis de fazer

Confira 3 receitas de smoothies saudáveis e fáceis de fazer que são uma verdadeira explosão de saúde e sabor.

Deliciosas, refrescantes e nutrivas, essas receitas de smoothies saudáveis são a pedida certa para os dias mais quentes! Vamos ao passo-a-passo?

 

3 receitas de smoothies saudáveis

Smoothie de morango com chia:

O morango é rico fibras, vitamina C e antioxidantes, importantes para a imunidade e a saúde da pele. A semente de chia é rica em ômega 3, que possui ação anti-inflamatória e beneficia o controle do colesterol e a saúde mental.

Ingredientes:

• 1 copo de iogurte natural;
• 4 morangos médios congelados;
• 1 colher (sopa) semente de chia;
• Mel a gosto para adoçar.

 

Modo de preparo:

1. Colocar a chia em uma xícara, cobrir com água e aguardar 30 minutos.
2. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

Smoothie de banana e chocolate:

O cacau e a banana promovem a sensação de bem estar por serem ricos em triptofano, responsável pela produção de serotonina, um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor.

Ingredientes:

• 1 banana nanica;
• 1 xícara (chá) de leite desnatado;
• 1 colher (sopa) de cacau em pó;
• 3 cubos de gelo.

 

Modo de preparo:

1. Congele a banana em rodelas.
2. Bata no liquidificador o gelo, o leite a banana e o cacau em pó.
3. Sirva imediatamente.

 

Smoothie de frutas vermelhas:

As frutas vermelhas são excelentes fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes, importantes para a imunidade e a saúde da pele.

Ingredientes:

• ½ xícara de água;
• 2 ½ xícara de frutas vermelhas congeladas;
• 50g de iogurte natural;
• 2 pedras de gelo.

 

Modo de preparo:

1. Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.
2. Adoce a gosto.

 

O segredo de um bom smoothie está na textura. Ele precisa ser cremoso e a dica para atingir a cremosidade perfeita é congelar todos os ingredientes, inclusive o iogurte.

Gostou dessas 3 receitas de smoothies saudáveis? Eles são uma opção perfeita para o seu café da manhã ou lanche da tarde. Experimente!

 

Isabella Coelho – Comunicação da Boomi.