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3 receitas de smoothies saudáveis e fáceis de fazer
Confira 3 receitas de smoothies saudáveis e fáceis de fazer que são uma verdadeira explosão de saúde e sabor.
Deliciosas, refrescantes e nutrivas, essas receitas de smoothies saudáveis são a pedida certa para os dias mais quentes! Vamos ao passo-a-passo?
3 receitas de smoothies saudáveis
Smoothie de morango com chia:
O morango é rico fibras, vitamina C e antioxidantes, importantes para a imunidade e a saúde da pele. A semente de chia é rica em ômega 3, que possui ação anti-inflamatória e beneficia o controle do colesterol e a saúde mental.
Ingredientes:
- 1 copo de iogurte natural;
- 4 morangos médios congelados;
- 1 colher (sopa) semente de chia;
- Mel a gosto para adoçar.
Modo de preparo:
- Colocar a chia em uma xícara, cobrir com água e aguardar 30 minutos.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Smoothie de banana e chocolate:
O cacau e a banana promovem a sensação de bem estar por serem ricos em triptofano, responsável pela produção de serotonina, um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor.
Ingredientes:
- 1 banana nanica;
- 1 xícara (chá) de leite desnatado;
- 1 colher (sopa) de cacau em pó;
- 3 cubos de gelo.
Modo de preparo:
- Congele a banana em rodelas.
- Bata no liquidificador o gelo, o leite a banana e o cacau em pó.
- Sirva imediatamente.
Smoothie de frutas vermelhas:
As frutas vermelhas são excelentes fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes, importantes para a imunidade e a saúde da pele.
Ingredientes:
- ½ xícara de água;
- 2 ½ xícara de frutas vermelhas congeladas;
- 50g de iogurte natural;
- 2 pedras de gelo.
Modo de preparo:
- Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.
- Adoce a gosto.
O segredo de um bom smoothie está na textura. Ele precisa ser cremoso e a dica para atingir a cremosidade perfeita é congelar todos os ingredientes, inclusive o iogurte.
Gostou dessas 3 receitas de smoothies saudáveis? Eles são uma opção perfeita para o seu café da manhã ou lanche da tarde. Experimente!
Isabella Coelho – Comunicação da Boomi.
