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15 melhores opções de proteína em pó vegetal
Boas aliadas para pessoas que, por algum motivo, não consomem produtos de origem animal, hoje listamos as 15 melhores opções de proteína em pó vegetal.
A proteína em pó vegetal é, muitas vezes, referida como “whey vegano”.
Na verdade, o termo “whey” significa, em português, “proteína do soro de leite”. Mas para facilitar a associação do consumidor, muitas vezes a proteína em pó vegetal é referida como “whey vegano”.
Até porque, tem a mesma funcionalidade que um whey tradicional: garantir o aporte de proteína quando não for possível através dos alimentos (se você ainda não viu o post “Para que serve o whey protein e como tomar“, vale a pena conferir).
Aqui, chamaremos de proteína em pó vegetal, ou simplesmente de proteína vegana, que é como você encontra aqui no site.
A proteína em pó vegetal é elaborada a partir do isolamento da proteína de cereais, leguminosas, castanhas e sementes, como arroz, ervilha, soja, amêndoas e semente de girassol, por exemplo, ou um blend desses, afim de potencializar o seu aminograma.
Na forma in natura esses alimentos podem conter carboidratos ou gorduras, mas quando há necessidade de uma dieta com mais proteína, pode ser interessante optar pela proteína em pó vegetal.
Ao contrário do que se imagina, proteínas vegetais não são incompletas, mas algumas fontes apresentam quantidades um pouco menores de um ou mais aminoácidos, como lisina, metionina e leucina, em comparação às proteínas de alto valor biológico (PAVB).
Por isso, proteínas em pó vegetais são elaboradas com alta tecnologia, de forma que a sua composição em aminoácidos essenciais, ou seja, o seu aminograma, se torna completo, assim como o das carnes, ovos, aves, peixes e whey protein.
15 melhores opções de proteína em pó vegetal
Proteínas em pó vegetais podem ser interessantes para pessoas que querem reduzir ou eliminar o consumo de produtos de origem animal, ou que têm intolerância à lactose, por exemplo.
Algumas vantagens de inserir proteínas em pó na alimentação incluem a praticidade e a variabilidade nas receitas, sendo boas opções para enriquecer pratos doces ou salgados, como mingau de aveia, cremes, shakes, caldas, bolos, panquecas, sopas e molhos.
Lembrando que, esse ou qualquer outro suplemento, sempre devem ser indicados com a orientação de um nutricionista. Principalmente, quando acrescidos de vitaminas e minerais (confira o post “Vale a pena tomar multivitamínicos? Veja a indicação e os riscos“).
Abaixo separamos as melhores opções de proteína em pó vegetal, não necessariamente nessa ordem. Todas são de muito boa qualidade, então defina com o seu nutricionista a melhor opção para você.
- Veggie Protein Banana com Canela Essential Nutrition 462g
A Veggie Protein Banana com Canela Essential Nutrition combina, de uma forma deliciosa, proteína de amêndoa orgânica internacional, proteína isolada da ervilha amarela, banana liofilizada e um toque especial de extrato de canela, promovendo aporte nutricional ao público vegano através da combinação de 13 vitaminas e 9 minerais presentes em sua formulação.
Você que está habituado com proteína vegana vai se surpreender com a textura cremosa, e quem nunca experimentou uma proteína 100% vegetal vai conhecer uma ótima opção para uma suplementação proteica.
- Harmony Protein Cookies Vegana Rakkau 600g
Harmony Protein Cookies Vegana Rakkau é um mix das proteínas de ervilha e arroz, tornando o aminograma idêntico ao de uma proteina de alto valor biológico. É adoçada apenas com stevia, já que a linha Harmony é indicada para pessoas com Sindrome do Intestino Irritável ou que estão seguindo um protocolo FODMAP.
Harmony Protein Cookies Vegana Rakkau é bem docinho e tem nibs de cacau para dar aquele tchan na sua proteína!
- One Nutrition Vegan Protein Açaí com Banana Puravida 900g
Elaborado com mix de proteínas vegetais da ervilha e do arroz, para potencializar o aminograma, o One Nutrition Vegan Protein Açaí com Banana Puravida 900g é um complexo nutritivo de frutas, verduras e legumes concentrados, além de um blend de vitaminas, antioxidantes e minerais essenciais. Com uma textura suave e um sabor equilibrado, o ONE foi formulado para oferecer uma experiência agradável ao seu paladar enquanto você se nutre com o melhor da natureza.
Sugestão de uso do One Nutrition Vegan Protein Açaí com Banana Puravida: O sabor do ONE é muito agradável – parece uma tigela de açaí com banana e granola! Para preparar é muito simples. Liquidifique uma dose e meia com um copo de água gelada de 300ml. Se você quiser uma bebida mais cremosa e encorpada basta liquidificar o one com um copo de 300ml com seu leite vegetal preferido e gelo. Também fica muito bom quando liquidificado com banana congelada, acrescido de granola.
- Isocrisp Vegan Proteína de Ervilha em Crispies Crocantes Vitafor 450g
O Isocrisp Vegan Proteína de Ervilha em Crispies Crocantes Vitafor é uma forma inovadora de alimento proteico vegano para dar aquela crocância em várias receitas. Pode ser consumido com cereais matinais, saladas de frutas, pudins, sorvetes, gelatinas e outras preparações. Os flocos da proteína vegetal são crocantes, e por se tratar de um produto hipoalergênico, pode ser consumido por intolerantes à lactose e glúten.
- Sunflower Protein Baunilha Vegana Rakkau 600g
Sunflower Protein Baunilha Vegana Rakkau é feita a partir do extrato proteico de semente de girassol. As proteínas de girassol são cremosas, bem indicadas para misturas com essa característica, como shakes, cremes e mingaus. Sunflower Protein Baunilha Vegana Rakkau é hipoalergênica e com uma ótima composição de aminoácidos.
- Proteína Vegana Baunilha Dobro 450g
A Proteína Vegana Baunilha Dobro tem com um aminograma completo, com 20g de proteínas por dose e tem 100% da quantidade de vitamina B12 recomendada por dia. Ideal para pessoas que não consomem nenhum alimento de origem animal.
O sabor Baunilha foi pensado para quem busca leveza, suavidade e sabor. Outra opção deliciosa dessa lista de melhores opções de proteína em pó vegetal.
- Veggie Protein Neutro Essential Nutrition 405g
Veggie Protein Neutro Essential Nutrition tem sabor neutro, por isso é ideal para enriquecer receitas, principalmente salgadas, como sopas, cremes e tortas. Combina apenas 2 ingredientes: proteína isolada da ervilha com a proteína orgânica da amêndoa. Isso mesmo, apenas 2 ingredientes. Sem adoçantes, açúcar ou aromas, o que permite versatilidade na cozinha, sem alterar o sabor original da preparação.
- Pea Protein Cacau Vegana Rakkau 600g
Desenvolvida por uma equipe seleta de nutricionistas da VP Consultoria Nutricional científica, a fórmula Pea Protein Cacau Vegana Rakkau tem alto teor proteico, baixo carboidrato e sódio. O sabor é muito suave e a textura, cremosas, bem indicada para misturas com essa característica.
- Vegan Protein Neutro com Vitaminas e Minerais Puravida 450g
O Vegan Protein Neutro com Vitaminas e Minerais Puravida é uma proteína completa, leve e eficiente, pronta para ser utilizada por todos, para as mais diversas finalidades: atletas que querem ganhar peso, pessoas que desejam evitar a perda de musculatura, crianças em fase de crescimento, jovens em busca fortalecimento muscular, além, claro, de pessoas que praticam uma dieta vegana e querem aumentar o seu aporte proteico.
O sabor é neutro, por isso é perfeito para utilizar em qualquer tipo de receita sem alterar o seu sabor.
- Proteína Vegana Cappuccino Dobro 450g
A Proteína Vegana Cappuccino Dobro tem um aminograma completo, 20g de proteínas por dose e 100% da quantidade de vitamina B12 recomendada por dia. Ideal para recuperação muscular, adicionar em receitas, completar macronutrientes e refeições rápidas.
O sabor Cappuccino tem um toque de canela que remete à clássica bebida com café, podendo ser acrescida em receitas ou mesmo saboreada pura.
- Immuno Veggie Protein Pro-Glutathione Cacao Essential Nutrition 512,4g
Immuno Veggie Protein Pro-Glutathione Cacao Essential Nutrition é um blend de proteínas vegetais que, além de fornecer todas as propriedades nutricionais das proteínas, possui adição extra de cisteína, glicina e glutamina, aminoácidos que possuem um papel importante na produção de glutationa, o maior antioxidante do nosso organismo e um importante indicador fisiológico. Junto a esta combinação, estão ingredientes como a betaglucana de levedura e um complexo de vitaminas e minerais pensados cuidadosamente para suprir possíveis carências nutricionais dos adeptos de uma dieta vegana ou plant-based. Tem textura super cremosa, adicionada do mais puro cacau gourmet, para que você sinta um sabor incrível e conte com as já conhecidas propriedades do cacau.
- Soy Protein Morango Vegana Rakkau 600g
Soy Protein Morango Vegana Rakkau é uma ótima opção em relação ao seu custo-benefício comparada com as outras alternativas veganas em suplementação. Apresenta boa solubilidade em suas misturas e não tem residual arenoso. A proteína de soja é oriunda de matéria-prima NON GMO (não modificada geneticamente), nacional e certificada BPA (boas praticas agrícolas) e BPF, garantindo uma produção dentro da legislação brasileira. Soy Protein Morango Vegana Rakkau é leve, gostosa e sem erro!
- Proteína Vegana Chocolate com Avelã Dobro 450g
A Proteína Vegana Chocolate com Avelã Dobro é deliciosa e oferece um aminograma completo, 20g de proteínas por dose e 100% das necessidades diárias de vitamina B12.
O sabor Chocolate com avelã foi pensado para os amantes de chocolate que querem um sabor sem igual. A Proteína Vegana Chocolate com Avelã Dobro é gostosa, sem residuais e cremosa (devido ao leite de coco em pó).
- Veggie Protein Cacao Sachê Essential Nutrition 35g
O Veggie Protein Cacao Sachê Essential Nutrition é uma deliciosa combinação da proteína da amêndoa com certificação orgânica internacional, proteína isolada da ervilha e o puro cacau belga. Uma suplementação 100% vegetal, com alto valor biológico, sem adição de açúcares e livre de lactose, glúten e caseína. O resultado é um sabor incrível, um excelente perfil de aminoácidos e uma textura mais cremosa. Além disso, essa opção vêm em saches, super práticas para transportar.
- Rice Protein Coco Vegana Rakkau 600g
A última proteína dessa seleção de melhores opções de proteína em pó vegetal foi desenvolvida por uma equipe seleta de nutricionistas da VP Consultoria Nutricional científica. A fórmula Rice Protein Coco Vegana Rakkau tem alto teor proteico, baixo carboidrato, baixo sódio, e ingredientes naturais de fácil absorção. Seu sabor também é suave. As proteínas de arroz são mais leves que as de ervilha, porém possuem uma leve sensação arenosinha no final. E nesse sabor côco, essa textura arenosa dá um toque super legal às receitas como mingau e iogurtes, por exemplo.
Livia Freitas e Fernanda Furmankiewicz (CRN/SP 6042) – Nutrição e Curadoria da Boomi.
